Мода 21 століття-здоровий спосіб життя!
Народна мудрість говорить: “Здоровому все здорово”. Вести здоровий спосіб життя зараз модно і зовсім не складно – потрібно дотримуватись лише деяких основних принципів.
У сучасному світі зовсім не круто палити, зловживати спиртними напоями, захоплюватися шкідливими звичками.
Хочешь відрізнятися від інших людей ?
Слідуй цим правилам:
1)Добре висипайтесь
Здоровий і правильний сон є запорукою продуктивного дня і гарного настрою.
В середньому для доброго самовідчуття впродовж дня потрібно спати близько 8 годин, причому лягати краще до півночі – це найбільш сприятливий час для сну. Добре провітрюйте кімнату перед сном. Важливою особливістю є комфорт і зручність спального місця. Не можна наїдатися на ніч, пам’ятайте, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
2)Займайтеся спортом
Нестача фізичної активності призводить до зниження швидкості обміну речовин, розвитку захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинних і неврологічних патологій.
Якщо ваша робота не пов’язана з рухом, постарайтеся самі її збільшити. Якщо перед вашим вибором повстає сходи чи ліфт,звичайно вибирайте сходи, це та же фізична навантаженність. Візьміть собі до звички після прокидання одразу робити зарядку. Не перевантажуйте себе, займайтеся спортом 3 рази на тиждень, м’язам теж потрібен час на відновлення
А взагалі, найкращий варіант, це обрати свій вид спорту, що вам більше всього подобається.
3) Здорова їжа-здоровий дух
Запам’ятайте дуже важливе правило: Ми-те,що ми їмо.
Відмовтеся від шкідливої їжі,та замініть її на здорову. Споживайте більше сезонних овочів та фруктів.
4)Звичка після прокидання
Після прокидання випивайте наще склянку очищеної води. Це запустить до роботи ваш організм
5) Кардіонавантаження
Якщо є час та можливість,бігайте вечорами. Це дуже гарна кардіонагрузка для всього організму. Завдяки неї ваш сон буде кріпким та спокійним.
6) Дотримуйся водного балансу
Наиграй друг людини-вода. Пийте багато води та не будете знати проблем з вашою шкірою.
Навчиться дотримуватися цих простих правил і ваш організм скаже вам дякую!
Ксенія Бушай
